Οι λιποδιαλύτες είναι ένα είδος αθλητικού συμπληρώματος για απώλεια βάρους, δηλαδή καύση λίπους. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να απομακρύνουν την περίσσεια υγρών από το σώμα, να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία καίει λίπος, να βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες, να καταστείλει την όρεξη και να δώσει ενέργεια. Κάθε είδος φαρμάκου λειτουργεί με τον δικό του τρόπο, το ένα είναι πιο αποτελεσματικό ως ενεργειακό ποτό, το άλλο ως λιποδιαλύτης και το τρίτο ως διουρητικό.
Πως δουλεύει
Οι λειτουργίες των λιποκαυστών είναι να βελτιώνουν το μεταβολισμό αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθώντας στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, επιταχύνοντας τη διαδικασία μεταφοράς και διάσπαση των λιπών για ενέργεια. Διεισδύοντας στο σώμα, ο καυστήρας λίπους επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, μερικές φορές συνοδεύεται από ευερεθιστότητα, και βελτιώνει την απόδοση του σώματος. Δουλεύει δηλαδή ως ηλεκτρομηχανικός. Οι κατασκευαστές άρχισαν να παράγουν θερμογόνα με βάση τα συμπληρώματα ECA (εκχύλισμα εφέδρας, καφεΐνη, ασπιρίνη). Οι ουσίες αυξάνουν τη διεγερσιμότητα και τη θερμοκρασία του σώματος, ξεκινούν τη διαδικασία της λιπόλυσης και παρέχουν επιπλέον ενέργεια για την προπόνηση.
Τύποι λιποδιαλυτών
Ανάλογα με τον τρόπο δράσης και τη σύνθεση, υπάρχουν διάφοροι τύποι λιποδιαλυτών. Το καθένα λειτουργεί διαφορετικά, αλλά μερικά από αυτά λειτουργούν καλά σε ζευγάρια και αλληλοσυμπληρώνονται.
αναστολείς
Αυτός ο τύπος καυστήρα λίπους στοχεύει να εμποδίσει και να αποτρέψει την απορρόφηση θερμίδων ή υδατανθράκων και λιπών από το πεπτικό σύστημα.
θερμογονική
Ονομάζονται και θερμογονικά, συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής θερμότητας, δηλαδή της θερμοκρασίας του σώματος. Απόδειξη αυτού μπορεί να είναι η αύξηση της εφίδρωσης. Χάρη σε αυτή τη δράση του φαρμάκου, το λίπος καίγεται, ο μεταβολισμός αυξάνεται. Τα θερμογόνα καταστέλλουν καλά την όρεξη, γεγονός που βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της καύσης λίπους. Το φάρμακο είναι αβλαβές στις συνιστώμενες δόσεις, αλλά αντενδείκνυται στην υπέρταση.
ανορεκτικός
Τα κατασταλτικά της όρεξης ή αναροξυγόνα είναι κατασταλτικά της όρεξης, εμποδίζουν το αίσθημα της πείνας και επηρεάζουν το κέντρο του κορεσμού. Αυτό μειώνει την πρόσληψη και την ποσότητα τροφής και μειώνει το βάρος. Η δράση των ανορεκτικών εντοπίζεται στα θερμογόνα, τα οποία καταστέλλουν και την όρεξη.
λιποτροπικά
Φάρμακα που προάγουν την καύση λίπους, βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθούν στην επιτάχυνση της απομάκρυνσης και μεταφοράς του λίπους από το σώμα ως ενέργειας. Ένας από αυτούς τους τύπους είναι η L-καρνιτίνη, το φάρμακο είναι αβλαβές, ακυρώνεται μόνο σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας.
πρωτεΐνη
Πρωτεΐνη (πρωτεΐνη) - ένα αθλητικό συμπλήρωμα, χρησιμεύει ως πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης σε περίπτωση ανεπαρκούς και μη έγκαιρης διατροφής. Η ίδια η πρωτεΐνη δεν έχει καμία επίδραση στην καύση λίπους, αλλά λόγω της μικρής ποσότητας θερμίδων χρησιμεύει ως υποκατάστατο ενός ελαφρού γεύματος, το οποίο καίει το λίπος. Αλλά μόνο εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη. Η πρωτεΐνη δεν αναστέλλει την καύση λίπους. Με μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας, η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν έχει νόημα. Μια μερίδα πρωτεΐνης περιέχει περίπου 25 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης.
παρενέργειες
Οι κύριες παρενέργειες των λιποδιαλυτικών περιλαμβάνουν:
- Διεγερσιμότητα;
- Αυπνία;
- υπερκινητικότητα?
- Αρρυθμία;
- αρτηριακή υπέρταση;
- νεφρική, ηπατική ανεπάρκεια.
- Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
Αθλητική διατροφή για γυναίκες για απώλεια βάρους
Οι λιποδιαλύτες για να χάσουν βάρος οι γυναίκες βοηθούν στην απώλεια βάρους, καίνε άμεσα τις εναποθέσεις λίπους, είτε εμποδίζουν την απορρόφηση ουσιών είτε καταστέλλουν την όρεξη. Ωστόσο, η επίδρασή τους μπορεί να είναι αναποτελεσματική εάν η δίαιτα είναι λανθασμένη. Υπερβολικές θερμίδες, απλοί υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, του λίπους - όλα επιβραδύνουν τις επιπτώσεις των φαρμάκων.
Εάν έχετε μια μη ισορροπημένη διατροφή, μην καταφύγετε στη λήψη λιποδιαλυτών. Μόνο αφού προσαρμόσετε τη διατροφή και προσθέσετε σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να προσθέσετε έναν λιποδιαλύτη για να επιταχύνετε τη διαδικασία. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το φάρμακο το πρωί ή πριν από την προπόνηση, αυτό θα σας βοηθήσει να προσθέσετε επιπλέον ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Οι αρχές της σωστής διατροφής:
- Εξαλείψτε τους απλούς υδατάνθρακες (γλυκά, αλεύρι, αμυλούχα τρόφιμα) από τη διατροφή.
- Ανθρακούχα ποτά (νερό, αλκοόλ).
- Αφαιρούμε τα λουκάνικα, τα λουκάνικα, τα καπνιστά κρέατα, το λαρδί από τη διατροφή.
- Εξαιρούμε το λιπαρό κρέας - χοιρινό, αρνί.
- Από απλούς υδατάνθρακες αφήνουμε φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα το πρωί?
- Μετά το δείπνο, προτιμήστε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες: κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, λαχανικά.
- Μην τρώτε υπερβολικά, οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
- Με άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό ή οποιοδήποτε ρόφημα καύσης λίπους της επιλογής σας μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
- Συμπεριλάβετε περισσότερες πρωτεΐνες και λαχανικά (ίνες) στη διατροφή σας.
- Τρώτε μικρά γεύματα με ένα μικρό διάλειμμα, όχι περισσότερο από 3 ώρες.
- Τρώτε συμβατά τρόφιμα: δημητριακά, δημητριακά + λαχανικά. πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι) + λαχανικά.
- Φάτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Το φαγητό πρέπει να είναι ψημένο, βραστό ή στον ατμό.
- Τρώτε λιγότερο αλάτι, έως και 2 γραμμάρια την ημέρα.
Έχει νόημα να επιταχύνουμε τη διαδικασία της λιπόλυσης (καύση λίπους) με τη βοήθεια λιποδιαλυτών μόνο εάν πληρούνται όλες οι απαιτήσεις. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, κάθε σωματική δραστηριότητα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια - για να μειώσετε το βάρος.
ποτά για να χάσετε βάρος
Αν μιλάμε για την αποτελεσματικότητα των ποτών απώλειας βάρους όσον αφορά την καύση λίπους, τότε αυτή η μέθοδος είναι αναποτελεσματική και πιο συχνά οι κατασκευαστές είναι απατεώνες που παρουσιάζουν τα προϊόντα τους ως έναν εξαιρετικό τρόπο απώλειας βάρους. Η δράση τους μπορεί να θεωρηθεί έμμεση, αφού ορισμένα ποτά (πράσινο τσάι, καφές) μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό ή να προσφέρουν ενέργεια ενάντια στο υπερβολικό βάρος, αλλά δεν διασπούν τα λίπη.
Λιποδιαλύτες σε φαρμακείο
Τα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορεί να έχουν χαμηλότερη δόση από αυτή που προσφέρουν οι κατασκευαστές ειδικών πρόσθετων. Το δραστικό συστατικό για καύση λίπους υψηλής ποιότητας απαιτεί περισσότερα από αυτά που περιέχονται στο παρασκεύασμα του φαρμακείου. Για παράδειγμα, η L - καρνιτίνη περιέχει 1000 mg δραστικής ουσίας ανά μερίδα από κατασκευαστές αθλητικής διατροφής, σε ένα παρασκεύασμα φαρμακείου - πολλές φορές λιγότερο.
Υπάρχουν επίσης φάρμακα που δεν έχουν σχεδιαστεί για να καίνε λίπος, αλλά βοηθούν στην απώλεια βάρους. Οι αθλητές που καίνε λίπος χρησιμοποιούν συχνά ένα ειδικό φάρμακο φαρμακείου για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά επηρεάζει τη διαδικασία καύσης λίπους και χορηγείται με ιατρική συνταγή. Επί του παρόντος, το φάρμακο παράγεται από επώνυμους κατασκευαστές αθλητικής διατροφής.
Προϊόντα καύσης λίπους
Ένας αβλαβής και αρκετά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους μπορεί να είναι μια δίαιτα με τροφές που καίνε λίπος. Η επίδρασή τους είναι ότι η πέψη τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) από ό, τι προέρχονται από τον εαυτό τους - αυτό ονομάζεται αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο. Το ίδιο το προϊόν δεν θα διασπάσει το λίπος, αλλά λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, δημιουργεί ενεργειακό έλλειμμα, που σημαίνει απώλεια βάρους. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Μπρόκολο;
- Σπαράγγι;
- Κολοκύθι;
- Να στριμώξει?
- κουνουπίδι και λευκό λάχανο?
- Αγγούρι;
- Σέλινο;
- Ραπανάκι;
- Κοκκινοπίπερο;
- Σπανάκι;
- Γογγύλι;
- Κολοκύθι;
- Μελιτζάνα.
Για να χάσετε βάρος, τέτοια προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται ωμά, μερικά από αυτά μπορούν να βραστούν ή στον ατμό, αλλά όχι τηγανητά σε λάδι. Η μέθοδος μαγειρέματος επηρεάζει επίσης την περιεκτικότητα σε θερμίδες, ο γλυκαιμικός δείκτης αυξάνεται επίσης κατά το μαγείρεμα των λαχανικών.
Φρούτα καύσης λίπους που βελτιώνουν το μεταβολισμό
Φρούτα όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, το μανταρίνι, το λεμόνι περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Οι ανανάδες περιέχουν βρομελίνη, η οποία προάγει την απώλεια βάρους. Μόνο τα φρούτα πρέπει επίσης να καταναλώνονται σωστά, δεν επιφέρουν καύση λίπους αργότερα, αντίθετα οι απλοί υδατάνθρακες στα φρούτα (φρουκτόζη) μετατρέπονται σε λίπη. Τα οφέλη των φρούτων θα είναι το πρωί ως σνακ, περιλαμβάνουν επίσης:
- Μήλο;
- Κράνμπερι;
- Μάνγκο;
- Παπάγια;
- Βατόμουρο;
- Φράουλα.
Βιολογικά ενεργά πρόσθετα (BAA)
Τα συμπληρώματα διατροφής για συμπληρώματα διατροφής είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που προορίζονται για κατάποση με τροφή, τα συμπληρώματα διατροφής ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και βελτιώνουν τις λειτουργίες οργάνων και συστημάτων. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα. Τα συμπληρώματα διατροφής χωρίζονται σε διαιτητικά, σύμπλοκα βιταμινών (μεταβολικά προϊόντα, βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα), καθώς και σε λειτουργικά τρόφιμα, τα οποία εμπλουτίζονται επιπλέον με δραστικές ουσίες κατά τη διαδικασία παραγωγής.
Παρά τις αβλαβείς ιδιότητες και συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού και της γενικής ευεξίας, τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Η πιστοποίηση των συμπληρωμάτων διατροφής βρίσκεται σε εξέλιξη και πολλοί κατασκευαστές περιέχουν τοξικές ουσίες που δεν έχουν ελεγχθεί ή ελεγχθεί καθόλου. Επομένως, θα θεωρήσουμε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους ως αμφίβολη.
Ποιοι λιποδιαλύτες είναι οι καλύτεροι για τις γυναίκες;
φαρμακευτική αγωγή
Τα φάρμακα πρέπει να μελετώνται προσεκτικά πριν από τη χρήση, προκειμένου να γνωρίζουμε τα δραστικά συστατικά και τις επιδράσεις τους στον οργανισμό. Διαβάστε τις παρενέργειες. Τα φάρμακα παρέχουν απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους και η διαφορά τους έγκειται στα εξής: επιρροή στο κεντρικό σύστημα, περιφερική, ενεργειακά διεγερτική δράση (νοραδρενεργικά), ορμονικές, ψυχοτρόπες ουσίες που καταστέλλουν την όρεξη, καθαρτικά και διουρητικά, υπογλυκαιμικά φάρμακα. Αξίζει να εξεταστεί εάν η χρήση τους έχει νόημα και, κυρίως, ποιες παρενέργειες προκύπτουν από τη χρήση του φαρμάκου. Η προσέγγισή τους είναι σε μεγάλο βαθμό αμφισβητήσιμη.
Σπουδαίος!Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς συνταγή γιατρού.
αθλητικά συμπληρώματα
Τα αθλητικά συμπληρώματα έχουν περάσει πολλές δοκιμές και είναι ασφαλή. Αυτά περιλαμβάνουν - αμινοξέα πλήρους κύκλου, απαραίτητα (BCAA), L-καρνιτίνη, σύμπλοκα βιταμινών, ωμέγα-3, αναστολείς λίπους και υδατανθράκων. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι καυστήρες λίπους και δεν συμβάλλουν στη διάσπαση των λιπών, αλλά η δράση τους είναι να παρέχουν στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες ουσίες που βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες.
Φυσικοί λιποδιαλύτες για γυναίκες
Η φύση έχει δημιουργήσει προϊόντα για τη βελτίωση του μεταβολισμού και αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται γιατί επιτρέπονται σχεδόν σε όλους εκτός από γαστρεντερικές διαταραχές. Αυτά περιλαμβάνουν: τζίντζερ, τσίλι, κανέλα, μουστάρδα, λινάρι, άνηθο, κόλιανδρο. Τα μπαχαρικά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρουν το μεταβολισμό.
Ποτά για απώλεια βάρους στο σπίτι
- Τσάι με τζίντζερ, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά στην επιτάχυνση της καύσης λίπους.
- Ενεργειακό ποτό εσπεριδοειδών, πηγή βιταμίνης C για την ενίσχυση της ανοσίας, χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας, συνιστάται η κατανάλωση πριν από την προπόνηση.
- ένα κοκτέιλ από ένα μείγμα κεφίρ με μπαχαρικά - τζίντζερ, πάπρικα, κανέλα. Ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες που δεν περιέχει απλούς υδατάνθρακες απορροφάται καλά και βελτιώνει την πέψη. Η σύνθεση των μπαχαρικών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει τη λιπόλυση.
- Πράσινο τσάιπεριέχει αντιοξειδωτικά. Περιέχει στη σύνθεσή του μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, η οποία χρησιμεύει ως ενισχυτικό ενέργειας κατά του υπερβολικού βάρους.
- Νερό Sassi. Συνιστάται να λαμβάνεται με άδειο στομάχι και να απλώνεται όλη την ημέρα. Το νερό περιέχει αγγούρι, λεμόνι, μέντα, μέλι, τζίντζερ. Η σύνθεση βελτιώνει την πέψη και το μεταβολισμό. Περιέχει την αντιοξειδωτική βήτα-καροτίνη.
- Κοκτέιλ με βάση το χυμό ντομάτας- ένα ποτό χαμηλών θερμίδων που σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα και να πάρετε ελάχιστες θερμίδες. Δεν συνιστάται για άτομα με υψηλή οξύτητα.
- Σμούθι σέλινο με μήλα, ρόφημα με λίγες θερμίδες. Περιέχει φυτικές ίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.
- Καφές με μέντα, πορτοκάλι, βατόμουρο, ακτινίδιο ή ανανά- ένα ενεργειακό ποτό που σας επιτρέπει να επιταχύνετε την καύση λίπους χάρη στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
Τσάι καύσης λίπους για απώλεια βάρους
Τα τσάγια αδυνατίσματος πωλούνται μόνο στα φαρμακεία, αφού περιέχουν βότανα και θεωρούνται και φάρμακα. Για τη μείωση του βάρους, παρασκευάζονται κινέζικα τσάγια: πράσινο, κίτρινο, μαύρο, κόκκινο. Φυτικά παρασκευάσματα, ρίζες και άλλα συστατικά. Τα τσάγια έχουν αμφίβολη επίδραση στην απώλεια βάρους, αφού έχουν διουρητική έως και καθαρτική δράση. Το τσάι αφαιρεί την περίσσεια υγρών αλλά δεν παρεμποδίζει την καύση λίπους. Τέτοια τσάγια μπορούν να περιέχουν συστατικά όπως: κινέζικη εφέδρα, χρώμιο, κομπιφόρα, αλογοουρά, ιβίσκος.
Κοκτέιλ καύσης λίπους στο σπίτι
Πράσινο κοκτέιλ
Υλικά: 1 ακτινίδιο, 2 φέτες λεμονιού, δυόσμος, μαϊντανός. Πλένουμε όλα τα υλικά, ξεφλουδίζουμε το ακτινίδιο, κόβουμε σε κύκλους. Χωρίζουμε τον δυόσμο και τον μαϊντανό από τα κοτσάνια. Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ και προσθέτουμε 100 ml νερό.
Κοκτέιλ κεφίρ και κανέλας
Συστατικά: ένα ποτήρι κεφίρ 1%, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα και τζίντζερ, μια πρέζα κόκκινο πιπέρι. Όλα τα υλικά μπορούν να αναμειχθούν με ένα κουτάλι ή να χτυπηθούν με ένα μίξερ. Το ποτό είναι έτοιμο για κατανάλωση. Το κοκτέιλ είναι τέλειο για ποτό το βράδυ.
Καθαριστικό κοκτέιλ με σέλινο
Υλικά: σέλινο, 1 μήλο, 1 αχλάδι,¼ μέρος αγγούρι, φύλλα σπανάκι. Βάλτε όλα τα υλικά σε έναν αποχυμωτή, ανακατέψτε, προσθέστε πάγο αν θέλετε. Συνιστάται για χρήση το πρωί.
Κανόνες για τη λήψη λιποδιαλυτικών
Οι τεχνητοί λιποδιαλύτες με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής έχουν μια σειρά από αντενδείξεις και παρενέργειες. Προσέξτε, διαβάστε τις οδηγίες πριν τη χρήση. Μία από τις πιο συχνές παρενέργειες είναι η διέγερση και η αϋπνία, επομένως το φάρμακο λαμβάνεται καλύτερα το πρωί ή πριν από την προπόνηση. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε το βράδυ. Εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αρρυθμία, γαστρεντερικές διαταραχές και άλλες, διακόψτε το φάρμακο. Οι καυστήρες λίπους λαμβάνονται για όχι περισσότερο από ένα μήνα, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα μετά από δύο εβδομάδες ανάπαυσης. Τα θερμογόνα λειτουργούν καλά με την L-καρνιτίνη. Μπορείτε να πάρετε Thermogenics το πρωί και L-Carnitine πριν την προπόνηση.
Οι απόψεις όσων έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα καύσης λίπους είναι παρόμοιες - δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα, ειδικά όταν συνδυάζονται με σωστή διατροφή και άσκηση.